Mindfulness training
Mindfulness leert kinderen bewust aanwezig te zijn. Vanuit een open en vriendelijke houding voor hun omgeving en voor zichzelf. Ze leren aandacht te hebben zonder gelijk te oordelen, zonder iets af te wijzen of te negeren, of er helemaal in meegesleept te worden in de drukte van alledag. De prikkels en invloeden van buitenaf kunnen we niet altijd voor ze wegnemen, maar we kunnen ze wel leren er beter mee om te gaan.
Mindfulness voor kinderen en jongeren voldoet aan de grote behoefte om lichamelijk en geestelijk tot rust te komen. Het leert kinderen even te stoppen, op adem te komen en te voelen wat ze nodig hebben op dit moment.
De training is geschikt voor:Gebaseerd op de achtweekse mindfulness training zoals eerder ontwikkeld door dr. Jon Kabat Zinn. Het is geen tovermiddel, geen therapie. |
Wat ga je doen tijdens de training?
|
De mindfulness training van uw kind zal bestaan uit 8 bijeenkomsten van ongeveer 45 minuten. Het liefste werk ik met een groepje kinderen in dezelfde leeftijdscategorie. Vaak kom je erachter dat leeftijdsgenoten met dezelfde dingen worstelen als jijzelf. Fijn om dit te kunnen delen en jezelf hierin te herkennen.
Tijdens de bijeenkomsten doen we verschillende oefeningen zoals:
Ik stel geen doelen en geen resultaat. Je hoeft nergens anders heen en ik zal je helpen om je eigen ervaring te onderzoeken, onder woorden te brengen, te begrijpen en te accepteren. Dingen blijven zoals ze zijn, maar misschien ga jij er zelf anders tegenaan kijken? Voor thuis krijg je een werkschriftje waar ik je vraag om bepaalde dingen in te noteren. Bijvoorbeeld probeer deze week elke dag een keer heel bewust je boterham op te eten. De keer daarna kunnen we je bevindingen met elkaar bespreken! Na de 8 bijeenkomsten is er een mogelijkheid om nog een aantal keren bij elkaar te komen. We gaan dan kijken of het je lukt om dichtbij jezelf te leven en/ of je nog tips nodig hebt voor de dagelijkse praktijk. |